Kreatin monohydrát – mikronizovaný 150 g - Green idea

Čistý mikronizovaný kreatin pro silový trénink a sprinty

Kreatin monohydrát – mikronizovaný Green idea je doplněk stravy v práškové formě tvořený výhradně 100% čistým kreatin monohydrátem, bez aromat, sladidel a dalších aktivních složek. Jemnost 200 mesh usnadňuje dávkování i rozmíchání ve vodě či jiném nápoji.

Kreatin je přirozenou součástí energetického metabolismu svalů. Nachází se hlavně v kosterním svalstvu a podílí se na rychlé obnově energie při krátkém intenzivním výkonu. Zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkých vysoce intenzivních intervalech, příznivý účinek se dostaví při denním příjmu minimálně 3 g. Doporučená dávka obsahuje 5 g mikronizovaného kreatin monohydrátu.

Výhody

• Vyšší výkonnost – při krátkých, opakovaných, vysoce intenzivních výkonech.
• Silový trénink – oblíbený při cvičení s činkami a zvyšování zátěže.
• Sprinty a intervaly – pro dynamické sporty a opakované intenzivní úseky.
• Čisté složení – pouze kreatin monohydrát.
• Mikronizace 200 mesh – jemný prášek, snadné rozmíchání.
• Aktivní nad 55 let – lze kombinovat s pravidelným silovým tréninkem.

Komu je určen

Dospělým aktivním lidem, kteří chtějí podpořit výkon v krátkých intenzivních úsecích: silovým sportovcům, kulturistům, vzpěračům, sprinterům, hráčům kolektivních sportů i lidem dělajícím funkční či intervalový trénink; vhodný pro začátečníky i pokročilé. Neobsahuje kofein, takže nepůsobí jako stimulant, a pracuje na základě pravidelného denního příjmu a postupného naplnění svalových zásob.

Výrobce jej uvádí i pro osoby starší 55 let: příjem nejméně 3 g kreatinu denně v kombinaci s pravidelným silovým tréninkem může zvýšit účinek odporového cvičení na svalovou sílu. Příznivý účinek se dostaví při tréninku nejméně třikrát týdně po dobu několika týdnů s intenzitou nejméně 65 až 75 % maximální zátěže na jedno opakování.

Jak kreatin funguje

Tělo si kreatin tvoří z aminokyselin a část přijímá potravou, hlavně z masa a ryb. Ve svalových buňkách se mění na kreatinfosfát, který obnovuje ATP, okamžitý zdroj energie pro svaly. Zásoby ATP jsou malé a při intenzivním pohybu se rychle spotřebují; proto se kreatin využívá při aktivitách vyžadujících sílu nebo rychlost po krátkou dobu. Může pomoci udržet kvalitu opakovaných sérií, nenahradí však tréninkový plán, dostatek energie a bílkovin ani regeneraci.

Označení 200 mesh udává jemnost prášku: menší částice se lépe rozptýlí v tekutině a méně se usazují na dně. Účinná látka zůstává stejná – kreatin monohydrát, jedna z nejpoužívanějších a nejlépe prozkoumaných forem.

Obsah účinné látky

Dávkování

Rozmíchejte 5 g prášku (jednu odměrku) ve 200–500 ml vody nebo jiného nápoje a vypijte jednou denně, nejlépe k jídlu či po něm. Berte pravidelně i ve dny bez tréninku; přesný čas není tak důležitý jako každodenní příjem. Nápoj vypijte brzy po přípravě, prášek lze přidat i do džusu, proteinového nápoje či smoothie. Úvodní nasycovací fáze není podle výrobce nutná a u citlivých osob by mohla zvýšit riziko trávicího diskomfortu. Dbejte na pitný režim, spánek a regeneraci.

Upozornění a uložení

Doplněk stravy; nevhodný pro kojence, děti, mladistvé, těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte denní dávku a nenahrazujte jím pestrou stravu a zdravý životní styl. Při onemocnění ledvin či jater nebo jiném chronickém problému a při pravidelném užívání léků se poraďte s lékařem; při trávicích potížích užívejte s jídlem. Skladujte v suchu při pokojové teplotě, mimo slunce a mráz, obal uzavřete a chraňte před vlhkostí, aby se prášek nespékal. Uchovávejte mimo dosah malých dětí.

Hmotnost: 150 g. Země původu: Česká republika.